總覽
改善自己的健康狀況可能不是您想到的第一件事，但是有些好處可能太好了，無法忽略。由於裸睡很容易嘗試，因此可能是時候脫身並開始貪睡了。為了您的健康，那就是。
事實證明，裸睡有很多好處。您可能聽說過其中一些，但其他人可能會讓您感到驚訝。
1.更快入睡
體溫是入睡的關鍵之一。它實際上是您的生物節律的一部分，生物節律是人體睡眠的“時鐘”。
冷靜下來告訴您的身體，該睡覺了，因此，裸身睡覺並讓體溫下降實際上可以幫助您更快地入睡。
2.更好的睡眠質量
為身體降溫不僅可以幫助您更快入睡，還可以改善整體睡眠質量。您臥室的理想溫度在15至19°C（60至67°F）之間。
之一 2012研究可信來源 美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）的研究發現，您睡覺房間的溫度是實現優質睡眠的最重要因素之一。
如果天氣太冷或太熱，您就有可能影響眼球快速睡眠，這是睡眠的夢想階段，可幫助您的大腦和身體恢復活力。裸睡是在被褥下保持涼爽的一種方法。
3.保持皮膚健康
由於裸睡可以幫助您提高整體睡眠質量，因此也可以改善皮膚。一項小型研究著眼於睡眠不足是否會限制皮膚從小傷口癒合的能力。
他們將參與者分為三類：一組接受“充足的”睡眠，一組被剝奪睡眠，第三組被剝奪睡眠但接受額外的營養。他們發現，睡得很好的那組人比其他兩組恢復得更快。還有額外的營養？傷口癒合的速度沒有明顯差異。
這表明充足的睡眠可以幫助您的皮膚恢復並保持健康，如果裸睡可以更好地實現這一目標。
4.減輕壓力和焦慮
裸睡可能是一個很好的改變的另一個原因是，它可以幫助減輕您的整體壓力和焦慮。睡眠不足會嚴重影響您的壓力水平，這已不是什麼秘密。研究表明，睡眠不足與抑鬱症甚至與自殺風險有關。
儘管壓力和焦慮都可能導致失眠，但重要的是要記住，改善睡眠質量和獲得充足的睡眠可能會有所幫助。
5.防止體重增加
如果您在入睡方面遇到問題，可能會在很多方面給您的生活造成破壞。一項研究對超過21,000人進行了三年追踪，發現睡眠不足與體重增加之間可能存在聯繫。據報導，每晚睡眠時間等於或少於5小時的人體重增加的可能性更大。
裸睡的另一種方式可以幫助您保持健康？晚上保持身體涼爽可能有助於提高卡路里燃燒能力。一項針對五名男子的小型研究發現，暴露於較低溫度（約19°C（66°F））有助於他們的身體增加褐色脂肪的活動。
6.降低患心髒病和2型糖尿病的風險
如果晚上睡眠不足，則可能患有糖尿病或心髒病。 2010年研究可信來源 查看了過去1年中1,455人的數據，發現較低的睡眠時間與增加的糖尿病風險之間存在關聯，這反過來又會增加您患心髒病的風險。
通過裸睡，您可以提高入睡和入睡的能力，這可能對您的健康有所不同。
7.促進陰道健康
裸睡也是增加陰道健康和避免酵母菌感染的好方法。緊身或出汗的內衣會增加陰道酵母菌感染的風險，因為酵母菌喜歡在溫暖潮濕的地方生長。
無論您白天穿什麼衣服，裸睡都是一種輕鬆清除陰道並保持健康的簡便方法。
8.增加男性生育能力
女人並不是唯一可以從裸睡中受益的人。最近對656名男性的研究表明，穿著緊身內衣與減少精子數量之間存在聯繫。報告稱穿著拳擊手的男人的精子濃度和總精子數量比穿緊身內衣的男人高。
裸睡是保持睾丸涼爽和在最佳溫度下保持精子健康的好方法。
9.提高自尊心
裸睡也是與身體保持聯繫並增強自尊的好方法。一項研究發現，光著身子消磨時間有助於提高自尊心和全身形象，這絕對是贏得自我愛的勝利。
10.改善關係
雖然性關係可能是您關係中的重要組成部分，但與伴侶赤裸裸地睡覺可能同樣美好。實際上，一項研究發現，成年人之間的皮膚接觸會刺激催產素的釋放，催產素在建立伴侶之間的依戀關係中起著重要作用。
更好嗎？觸摸伴侶對您的健康也很有益，不僅對您的關係有益，而且裸睡是獲得兩種好處的絕妙方法。
即使您不舒服地完全裸睡，減少晚上穿的衣服的層數-甚至只是甩掉胸罩或內衣-都是利用這些好處的簡便方法。
談到睡眠，重要的是您要採取步驟以確保獲得充足的良好睡眠。
