舊語“我很無聊，我會死！” 被認為是誇張的原因。您可能會因為無聊的一天而喪命。
但是，儘管偶爾感到無聊不會殺死您，但研究表明，長期無聊可能會增加您過早死亡的風險。
但這不是由於無聊本身。這是由於某些生活方式的選擇或潛在的健康問題所致。
在無聊對您的健康造成負面影響之前，您可以通過多種方法解決無聊問題。繼續閱讀以了解更多有關與無聊作鬥爭如何幫助您過上更健康的生活以及克服無聊的方法的信息。
科學怎麼說
一旦被認為是童年時代的誇張，研究人員現在知道有可能死於無聊。這就是科學界關於無聊的說法，以及對此可以採取的措施。
基本條件
通常，患有以下情況的人更容易產生無聊。如果未處理以下情況，則尤其如此：
- 讀寫障礙（無法描述和識別情緒）
- 注意缺陷多動障礙（ADHD）
- 癡呆症，包括阿爾茨海默氏病
- 蕭條
- 高靈敏度
- 創傷性腦損傷
健康風險增加
過去十年的研究表明，單單無聊不會殺死您。
但是，長期無聊可能會增加您早逝的風險。這是因為無聊可能會增加人體內的壓力荷爾蒙，從而導致罹患心血管疾病的風險更高。
風險因素
2010年一項重要的無聊研究發現，以下風險因素增加了慢性無聊的可能性：
- 總體健康狀況不佳
- 定期進行體育鍛煉的比例較低
- 年輕
- 是女性
- 較低的就業等級
- 患有阿爾茨海默氏病
無聊的身心危險
無聊與過早死亡之間的聯繫尚未完全了解。研究人員認為，長期的無聊可能會導致健康問題，進而縮短您的壽命，而不是直接的因果關係。
可能與不健康的生活方式選擇有關
乏味也可能與以下生活方式選擇有關：
- 抽煙
- 酒精濫用
- 物質使用
- 暴飲暴食或零食
- 吃不健康的食物
可能會增加心髒病發作的風險
像壓力一樣，無聊可能會給您的心臟和循環系統帶來不必要的壓力。這可能會增加心髒病發作的風險。由於缺乏免疫力，您可能還會遇到更多的疾病。
可能導致抑鬱
乏味也與抑鬱症有密切聯繫。在某些情況下，持續的無聊可能會導致沮喪，但您可能也因患有這種精神健康狀況而長期感到無聊。
未經治療的抑鬱症會增加患心髒病的風險。
治療任何健康狀況以及對自己的健康投入也可以幫助您抗擊無聊。
如何對抗無聊
對抗無聊的一種方法是堅持日常活動。
儘管您不必每天都進行完全相同的活動，但可以將特定的時間安排在工作，鍛煉，瑣事，嗜好和社交方面，這很有幫助。
儘管如此，即使有常規，也可能會時不時地感到無聊。
如果您發現自己因缺乏刺激或缺乏同伴而感到無聊，請考慮在無聊時嘗試以下活動：
- 閱讀一本新書或雜誌。
- 做一些日記或剪貼簿。
- 參加自己喜歡的鍛煉程序，或嘗試一些新的事物，例如舞蹈課。
- 煮一個新食譜。
- 加入俱樂部或嘗試新的愛好。
- 與朋友或所愛的人進行電話或視頻聊天。
- 尋找社區中的志願者機會或慈善工作。
- 小心地吃飯。
- 採用正念練習，例如冥想。
- 每晚都有足夠的睡眠，這樣您就可以在白天保持精力充沛。
此外，與朋友或親人交流無聊很重要。
您也可以與心理健康專家一起解決與抑鬱或焦慮相關的慢性無聊。一旦確定了無聊，就可以增強工作能力。
帶走
偶爾感到無聊無害。
實際上，考慮到可能經常被技術娛樂的兒童和青少年時，您可能會鼓勵他們偶爾進行無聊的工作。這可以幫助他們學習如何找到娛樂性的創意解決方案。
但是，對於許多成年人來說，長期無聊會對健康產生不利影響。
如果您患有某些未經治療的健康狀況，例如抑鬱症，那麼無聊的影響可能會更有效。
患有精神疾病或慢性疾病也可能增加您感到無聊的機會。
防止無聊的最好方法是正面應對。保持社交積極性，以及參加業餘愛好，運動和其他活動會有所幫助。
如果您發現無聊使您更容易感到沮喪，吸毒或自殘，請立即與心理健康專家聯繫。
