頭髮雖然遺傳起著關鍵作用,但飲食、天氣、污染以及整體護理方法對保持榮耀至關重要。了解健康的飲食和適當的護理如何使您的鬃毛保持領先於其他人。
全面飲食是頭髮和頭皮健康的重要因素。頭髮主要由蛋白質組成,因此請確保每天至少吃45克蛋白質。好的來源包括:
蛋白質含量不足的飲食會導致頭髮變弱,發脆、掉色以及掉頭髮本身
缺鋅會導致頭髮脫落。在您的飲食中加入巴西堅果,核桃、山核桃、腰果和杏仁等堅果,以防止脫落。
大量食用:
增加Omega-3脂肪酸的攝入量可能會刺激毛囊和皮脂腺。雖然這不會導致頭髮長大,但可以改善頭皮健康。
Omega-3脂肪酸存在於冷水魚類中,例如鮭魚,沙丁魚和鯡魚。其他好的資源包括:
關於洗髮的頻率有不同的意見。一切都取決於個人喜好和個人需求,具體取決於:
例如,油性頭髮的人可能每天需要洗髮水,而頭髮乾燥的人可能需要減少洗髮水的頻率。
使用錯誤的洗髮水和定型劑會嚴重損壞頭髮。尋找適合您的頭髮類型的產品(油性,普通或乾性),並針對您遇到的任何問題(例如頭皮屑)。
盡量避免使用刺激性成分的洗髮劑,例如十二烷基硫酸銨或十二烷基硫酸鈉。請記住,成本並不一定表示產品的質量。
洗髮後進行調理是保持頭髮柔軟,有光澤和易於管理的重要步驟。您可以選擇單獨的護髮素或內置護髮素的洗髮水。
通過梳理護髮素均勻分佈。在沖洗之前,將其留在頭髮中兩到三分鐘。就像洗頭一樣,並不是每個人每次洗頭都要調理頭髮。嘗試找出最適合您的方法。
專家建議,許多人不正確地洗髮或洗髮。標準的經驗法則是:
弄濕頭髮時要輕柔地對待頭髮-頭髮斷裂的可能性要高三倍。不要用毛巾過度擦濕頭髮。用寬齒梳子纏結,但不要梳太多或刷濕頭髮。
請牢記這些技巧以確保鎖定健康:
刺激性的洗髮水,頭髮護理,定型產品和過度梳理是造成頭髮健康不良的最大原因。但是,其他罪魁禍首包括: