頭髮雖然遺傳起著關鍵作用,但飲食、天氣、污染以及整體護理方法對保持榮耀至關重要。了解健康的飲食和適當的護理如何使您的鬃毛保持領先於其他人。

1.蛋白質

全面飲食是頭髮和頭皮健康的重要因素。頭髮主要由蛋白質組成,因此請確保每天至少吃45克蛋白質。好的來源包括:

  • 瘦肉
  • 家禽
  • 豆子
  • 低脂乳製品

蛋白質含量不足的飲食會導致頭髮變弱,發脆、掉色以及掉頭髮本身

2.鋅

缺鋅會導致頭髮脫落。在您的飲食中加入巴西堅果,核桃、山核桃、腰果和杏仁等堅果,以防止脫落。

大量食用:

  • 蔬菜
  • 水果
  • 綠葉蔬菜沙拉
  • 大量乾淨的過濾水
  • 多種維生素或鋅補充劑可以在必要時增強飲食。

3.Omega-3脂肪酸

增加Omega-3脂肪酸的攝入量可能會刺激毛囊和皮脂腺。雖然這不會導致頭髮長大,但可以改善頭皮健康。

Omega-3脂肪酸存在於冷水魚類中,例如鮭魚,沙丁魚和鯡魚。其他好的資源包括:

  • 亞麻籽
  • 酸奶
  • 乾酪
  • 沙拉
  • 穀類

4.知道你的頭髮

關於洗髮的頻率有不同的意見。一切都取決於個人喜好和個人需求,具體取決於:

  • 你的頭髮類型和質地
  • 您多久使用一次護髮產品
  • 您的活動水平

例如,油性頭髮的人可能每天需要洗髮水,而頭髮乾燥的人可能需要減少洗髮水的頻率。

5.選擇合適的洗髮水

使用錯誤的洗髮水和定型劑會嚴重損壞頭髮。尋找適合您的頭髮類型的產品(油性,普通或乾性),並針對您遇到的任何問題(例如頭皮屑)。

盡量避免使用刺激性成分的洗髮劑,例如十二烷基硫酸銨或十二烷基硫酸鈉。請記住,成本並不一定表示產品的質量。

6.獲取特定條件

洗髮後進行調理是保持頭髮柔軟,有光澤和易於管理的重要步驟。您可以選擇單獨的護髮素或內置護髮素的洗髮水。

通過梳理護髮素均勻分佈。在沖洗之前,將其留在頭髮中兩到三分鐘。就像洗頭一樣,並不是每個人每次洗頭都要調理頭髮。嘗試找出最適合您的方法。

7.洗刷

專家建議,許多人不正確地洗髮或洗髮。標準的經驗法則是:

  • 每天洗頭不要超過一次。
  • 僅使用足夠的產品遮蓋頭髮。
  • 避免使用過熱或過冷的水。

弄濕頭髮時要輕柔地對待頭髮-頭髮斷裂的可能性要高三倍。不要用毛巾過度擦濕頭髮。用寬齒梳子纏結,但不要梳太多或刷濕頭髮。

8.頭髮保養技巧

請牢記這些技巧以確保鎖定健康:

  • 在吹乾時以最低熱設置開始,然後根據需要逐漸增加熱量。
  • 盡可能讓頭髮風乾。
  • 更換放置圖釘和回形針的位置,以免損壞不被定位。
  • 如果您染髮,請選擇自然色三個陰影範圍內的陰影。
  • 經常按摩頭皮,以促進頭髮生長和增加血液循環。
  • 讓你的頭髮剪規律-每10到12個星期-保持頭髮健康,防止開叉。

9.避免

刺激性的洗髮水,頭髮護理,定型產品和過度梳理是造成頭髮健康不良的最大原因。但是,其他罪魁禍首包括:

  • 過量飲酒
  • 低熱量和速食
  • 甲狀腺激素減少
  • 壓力過大
  • 血液稀釋劑
  • 一些針對心髒病,抑鬱症,高血壓和關節炎的處方藥


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作者: Reporter Hong Kong