您是否曾經在床上睡覺並在客廳沙發上醒來？或者，也許您已經醒來，睡衣上撒滿了神秘的麵包屑，卻不記得午夜的零食了？
如果是這樣，您可能是其中之一 6.9％可信來源 一生中至少經歷過一次夢遊的人群。
儘管兒童夢遊的發生率明顯較高， 1.5％可信來源 的成年人在他們的童年時代之後發生了夢遊事件。
夢遊或睡眠障礙可能是由破壞睡眠的藥物，遺傳學或健康狀況引起的。
這就是我們為什麼有些人夢遊的知識。
夢游到底是什麼？
夢遊是一種睡眠障礙，會發生在您的非快速眼動（NREM）睡眠的最深處。它最常發生在入睡的1至2個小時內。
在夢遊期間，您可能會坐在床上，四處走動，甚至進行日常活動。您的眼睛睜開了，但實際上您仍處於深度睡眠狀態。
在美國精神病學協會並不認為夢遊是一種疾病，除非它經常發生足以引起你痛苦，它在白天干擾你的能力發揮作用。
什麼原因導致夢遊？
在兒童中，成年人比成年人更普遍，夢遊通常在青少年時代就已經不復存在了。但是並不是每個人成年後都會停止夢遊。儘管很少見，但有些人可能僅在成年後才開始夢遊。
睡眠研究人員已經確定了幾種會觸發夢遊發作的健康狀況，活動和物質。
您也有可能繼承了夢遊的趨勢。夢遊有時在家庭中進行。
強調
眾所周知，壓力和焦慮會幹擾一夜安眠。一些睡眠科學家還認為，白天的壓力會加劇睡眠障礙。
之一 研究可信來源 一家睡眠診所的193名患者中，有發現夢遊發作的主要誘因之一是白天經歷的壓力事件。
如果您想降低日常壓力水平，以便可以在晚上休息，則可能需要嘗試減少壓力的技術，例如：
- 得到有規律的鍛煉
- 練習正念
- 限制咖啡因
- 做呼吸運動
- 嘗試瑜伽
睡眠不足
人誰不得到足夠的睡眠更容易受到夢遊。
研究人員可信來源 研究具有夢遊史的人的MRI大腦掃描的研究人員發現，睡眠不足會增加人們經歷的夢遊發作次數。
偏頭痛
如果您患有慢性偏頭痛，您可能更容易夢遊。
在2015年， 睡眠科學家可信來源 採訪了100位例行夢遊的患者，發現夢遊與終生頭痛（尤其是偏頭痛）之間存在密切關係。
發熱
夢遊與引起發燒的疾病有關，尤其是在兒童中。
發燒還會引起夜驚，這是睡眠障礙，在此期間，您可能會尖叫，rash著胳膊，或試圖擺脫在睡夢中發現的可怕事物。
呼吸障礙
阻塞性睡眠呼吸暫停是一種呼吸障礙，可導致您在睡眠時短時間停止呼吸。不僅僅是打than。
除其他事項外，嚴重的睡眠呼吸暫停可導致白天疲勞，高血壓，中風和心髒病。
如果您患有嚴重的阻塞性睡眠呼吸暫停，則夢遊的可能性為 更高可信來源 比輕度睡眠呼吸暫停的人
也有哮喘兒童夢遊的報告。哮喘會導致睡眠不足，並且藥物治療孟魯司特可信來源 導致一些孩子夢遊。
胃食管反流病（GERD）
如果患有GERD，胃的內容物可能會通過食道回流，引起不適的灼熱感。對於許多人而言，夜間症狀更嚴重。
患有GERD和其他胃部疾病的人更容易出現多種睡眠障礙，包括夢遊。
由於GERD幹擾睡眠，可能導致長期疲憊，這也使您更容易出現夢遊事件。
帕金森氏病
帕金森氏病是一種神經疾病，會影響您的身體移動能力。隨著疾病的進展，它會影響控制運動的腦幹部分以及控制睡眠的腦部部分。
通常，當您在REM睡眠期間做夢時，大腦會暫時癱瘓一些肌肉，以防止您在夢中行動，並在此過程中傷害自己或他人。
一些 學習可信來源表明帕金森氏病可能使睡眠麻痺無法完全發生。反過來，這可能會導致夢遊和其他睡眠障礙。
不安腿綜合症
睡眠研究人員之間存在一些關於不安腿綜合徵（RLS）是否導致夢遊的爭論。
一些 學習可信來源表明具有RLS的人比其他人更不可能夢遊。其他研究指出夢遊與用於治療腿不安綜合症的藥物之間存在聯繫。
某些藥物
一些睡眠的藥物已引起了人們稀里糊塗，包括睡眠誘導藥物唑吡坦，這也是名安眠藥和Edluar出售。
其他藥物 已連結可信來源 夢遊包括：
- 羥丁酸鈉用於發作性睡病
- 苯並二氮雜受體激動劑
- 抗抑鬱藥
- 抗精神病藥，用於治療精神疾病
- β受體阻滯劑用於治療心髒病和焦慮症
你怎麼知道有人在夢遊嗎？
夢遊的人在試圖引起他們的注意時通常不響應。他們的眼神可能有些呆滯。
根據睡眠專家的說法，夢遊者還可以在處於夢遊狀態時進行其他活動，包括：
- 吃
- 說
- 準備食物
- 在非廁所的地方小便
- 試圖離開家
- 做愛
大多數情況下，人們醒來時不記得夢遊的經歷。如果您在某人夢遊時將其叫醒，他們可能會對發生的事情感到困惑。
夢遊有危險嗎？
儘管夢遊的大多數發作沒有受傷就結束了，但夢遊可能非常危險。有些人可能試圖駕駛或執行其他任務而無法感知周圍的實際情況。
合而為一 研究可信來源 涉及100名具有重複夢遊歷史的患者，其中57.9％的人在夢遊發作期間受傷或受傷。
受傷是由於掉下樓梯，撞到牆壁或家具等物體而引起的。
因為有人在夢遊時可能會傷害自己或他人，所以喚醒夢遊者是個好主意。只是輕輕地做，因為一個夢遊的人可能會被驚醒。
什麼時候去看夢遊醫生很重要？
大多數孩子到了少年時期就不再夢遊，甚至不需要治療。
但是，如果直到成年後才開始夢遊，您可能需要與醫生交談，以排除可能導致夢遊的潛在疾病。
如果您經常夢遊，或者夢遊導致您的日常工作或人際關係出現問題，那麼最好去看醫生。
如何診斷和治療？
診斷夢遊的最常見方法是當別人親眼看到它時。由於大多數夢遊發生在兒童時期，因此父母是最經常向醫療保健人員報告夢遊的人。
如果您的醫生擔心您的夢遊，睡眠研究可以揭示您的病情。
在睡眠研究期間，您的醫療團隊將在您入睡時檢查您的血氧水平，腦波，呼吸和運動。
如果夢遊不太嚴重，則可以通過減少日常生活中的壓力並改善睡眠習慣來預防夢遊。
如果這些方法不能很好地起作用，您的醫生可能會開一些藥來幫助您。
氯硝西 am（克洛諾平）和地西epa（安定）可減少夢遊。抗抑鬱藥和苯二氮卓類藥物可能有助於緩解壓力，讓您休息。
對於大多數孩子來說，通常不需要治療，因為隨著孩子的成長，夢遊通常會自行消失。
夢遊是一種睡眠障礙，當您處於深度睡眠狀態時，您會走路，說話或進行其他活動。它發生在您睡眠週期最深的部分，通常在入睡的一兩個小時之內。
在兒童中，成年人比成年人更普遍，夢遊通常在青少年時代就已經不復存在了。但是並不是每個人成年後都會停止夢遊。
夢遊通常在家庭中進行。也可能由壓力，睡眠不足，某些藥物，呼吸障礙，神經系統疾病，壓力，發燒和偏頭痛引起。
如果您經常夢遊，或者夜間流浪造成了問題（無論是在晚上還是白天），那麼最好跟著醫生進行跟進。
