睡眠障礙是一組會定期影響良好睡眠能力的疾病。無論是由於健康問題還是壓力過大，睡眠障礙在美國變得越來越普遍。
實際上， 三分之一的成年人可信來源 在美國，報告稱24小時內的睡眠時間少於7小時。超過70％可信來源 的高中生報告說，在周末的睡眠時間少於8個小時。
由於壓力，繁忙的日程安排和其他外部影響，大多數人偶爾會遇到睡眠問題。但是，當這些問題開始定期發生並幹擾日常生活時，它們可能表示睡眠障礙。
根據睡眠障礙的類型，人們可能難以入睡，並且可能一整天都感到極度疲勞。睡眠不足會對能量，情緒，注意力和整體健康產生負面影響。
在某些情況下，睡眠障礙可能是另一種醫學或心理健康狀況的症狀。一旦獲得針對根本原因的治療，這些睡眠問題最終可能會消失。
如果不是由其他疾病引起的睡眠障礙，通常需要結合藥物治療和生活方式改變進行治療。
如果您懷疑自己可能患有睡眠障礙，請務必立即接受診斷和治療。如果不加以治療，睡眠障礙的負面影響可能導致進一步的健康後果。
它們還會影響您的工作表現，造成人際關係緊張並削弱您進行日常活動的能力。
有哪些不同類型的睡眠障礙？
有許多不同類型的睡眠障礙。有些可能是由其他潛在的健康狀況引起的。
失眠
失眠是指無法入睡或無法入睡。它可能是由時差，壓力和焦慮，激素或消化系統問題引起的。這也可能是另一種情況的症狀。
失眠可能會影響您的整體健康和生活質量，並可能導致：
- 蕭條
- 難以集中
- 易怒
- 體重增加
- 工作或學校表現受損
不幸的是，失眠是非常普遍的。多達50％的美國成年人在生活中的某個時候都經歷過這種疾病。
該疾病在老年人和婦女中最普遍。
失眠通常分為以下三種類型之一：
- 慢性的，如果經常失眠至少1個月
- 間歇性的，當失眠定期發生時
- 短暫的，失眠一次只能持續幾個晚上
- 睡眠呼吸暫停
睡眠呼吸暫停的特徵是睡眠期間呼吸暫停。這是一種嚴重的醫學狀況，會導致人體吸收較少的氧氣。它還可能導致您在夜間醒來。
有兩種類型：
阻塞性睡眠呼吸暫停，由於氣道空間受阻或過窄，氣流停止
中樞性睡眠呼吸暫停，即大腦與控制您的呼吸的肌肉之間的連接出現問題。
失眠症
失眠症是一類導致睡眠中異常運動和行為的睡眠障礙。它們包括：
- 夢遊
- 說夢話
- 吟
- 噩夢
- 尿床
- 牙齒打磨或咬緊
- 不安腿綜合症
不安腿綜合症（RLS）是移動雙腿的壓倒性需求。這種衝動有時會伴隨腿部刺痛感。儘管這些症狀可能在白天發生，但在晚上最為普遍。
RLS通常與某些健康狀況相關，包括注意缺陷多動障礙（ADHD）和帕金森氏病，但確切原因並不總是已知。
嗜睡症
發作性睡病的特徵是清醒時發生“睡眠發作”。這意味著您會突然感到極度疲勞併入睡，而不會發出警告。
該疾病還可能導致睡眠麻痺，這可能使您醒來後身體無法立即移動。儘管發作性睡病可以單獨發生，但也與某些神經系統疾病（例如多發性硬化症）相關。
睡眠障礙有哪些症狀？
症狀取決於睡眠障礙的嚴重程度和類型。當睡眠障礙是另一種疾病的結果時，它們也可能有所不同。
但是，睡眠障礙的一般症狀包括：
- 難以入睡或入睡
- 白天疲勞
- 強烈要求白天小睡
- 不尋常的呼吸模式
- 入睡時出現異常或不愉快的衝動
- 睡眠時出現異常運動或其他經歷
- 意外更改您的睡眠/喚醒時間表
- 煩躁或焦慮
- 在工作或學校中的表現受損
- 注意力不集中
- 蕭條
- 體重增加
什麼原因導致睡眠障礙？
有許多狀況，疾病和障礙可能會導致睡眠障礙。在許多情況下，由於潛在的健康問題而導致睡眠障礙。
過敏和呼吸系統問題
過敏，感冒和上呼吸道感染會使夜間呼吸更具挑戰性。無法通過鼻子呼吸也會引起睡眠困難。
尿頻
夜尿症或尿頻可能會導致您在夜間醒來，從而擾亂您的睡眠。荷爾蒙失調和尿路疾病可能導致這種情況的發展。
如果尿頻伴有出血或疼痛，請務必立即致電醫生。
慢性疼痛
持續的疼痛會使您難以入睡。在您入睡後，它甚至可能會喚醒您。慢性疼痛的一些最常見原因包括：
- 關節炎
- 慢性疲勞綜合症
- 纖維肌痛
- 炎症性腸病
- 持續的頭痛
- 持續的下背部疼痛
在某些情況下，睡眠障礙甚至可能加劇慢性疼痛。例如，醫生認為纖維肌痛的發展可能與睡眠問題有關。
壓力和焦慮
壓力和焦慮通常會對睡眠質量產生負面影響。您可能難以入睡或入睡。噩夢，熟睡中的談話或夢遊也可能擾亂您的睡眠。
如何診斷睡眠障礙？
您的醫生將首先進行身體檢查，並收集有關您的症狀和病史的信息。他們還可以訂購各種測試，包括：
多導睡眠圖（PSG）：這是一項實驗室睡眠研究，它評估氧水平，身體運動和腦電波以確定它們如何破壞睡眠，而您自己進行的家庭睡眠研究（HST）則用於診斷睡眠呼吸暫停。
腦電圖（EEG）：這是一項評估大腦中的電活動並檢測與該活動相關的任何潛在問題的測試。它是多導睡眠監測儀的一部分。
多次睡眠潛伏期測試（MSLT）：該白天午睡研究與夜間PSG結合使用，以幫助診斷發作性睡病。
這些測試對於確定睡眠障礙的正確療程至關重要。
睡眠障礙如何治療？
睡眠障礙的治療方法取決於類型和根本原因。但是，它通常包括醫療和生活方式的改變。
藥物治療
睡眠障礙的藥物治療可能包括以下任何一項：
安眠藥
褪黑激素補充劑
過敏或感冒藥
用於任何潛在健康問題的藥物
呼吸器或手術（通常用於睡眠呼吸暫停）
護牙器（通常用於磨牙）
生活方式的改變
調整生活方式可以極大地改善您的睡眠質量，尤其是在與藥物治療同時進行的情況下。您可能要考慮：
- 在飲食中加入更多的蔬菜和魚類，並減少糖的攝入
- 通過鍛煉和伸展運動來減輕壓力和焦慮
- 建立並堅持定期的睡眠時間表
- 睡前少喝水
- 限制咖啡因的攝入量，尤其是在午後或傍晚
- 減少煙草和酒精的使用
- 睡前少吃些低碳水化合物的食物
- 根據醫生的建議保持健康的體重
每天在同一時間上床睡覺和醒來也可以顯著改善您的睡眠質量。雖然您可能會在周末入睡，但這會使在工作週內醒來和入睡更加困難。
患有睡眠障礙的人的前景如何？
睡眠障礙的影響可能非常嚴重，以至於您可能希望立即得到緩解。不幸的是，長期案件可能需要更多時間才能解決。
但是，如果您堅持治療計劃並定期與醫生溝通，則可以找到改善睡眠的方法。
